ねえ、今、このページを開いてくれたあなたは、もしかしたら「生きるの、辛いな」って感じてるのかもしれないね。
毎日、朝起きて、家族のご飯作って、仕事行ったり、家のことこなしたり。誰かに褒められるわけでもなく、自分の気持ちは後回しで、気づけば夜になってグッタリ。こんな日々を繰り返していると、「私、何のために生きてるんだろう？」って虚しくなったり、漠然とした不安に襲われたりすること、ありませんか？
正直な話、私自身もね、40代になってからそういう時期が何度かあったんだよね。もう、全てが灰色に見えるような、そんな気分。でもね、それはあなたが弱いとか、頑張りが足りないとか、決してそういうことじゃないんだ。この気持ち、私だけじゃないんだって、この記事を読んで少しでもホッとしてくれたら嬉しいなって思ってます。
コンテンツ
なんでこんなに辛いんだろう？40代主婦の心と体のSOS、ちゃんと気づいてる？
「頑張って当たり前」って、まるで呪文みたいに毎日唱えてないかな？
私もね、昔はそうだったんです。朝起きたら、まず家族の朝食と弁当、洗濯機回して、バタバタと送り出したら今度は自分の仕事。帰ってきたら夕飯の準備に片付け、習い事の送迎、お風呂入れて寝かしつけ。自分の時間なんて夜中の数時間。もう、その頃にはヘトヘトで、好きなドラマ見る気力すら残ってない、みたいなね。
で、よく考えたら、私っていつ自分のために息抜きしたんだっけ？って。なんかね、40代って頑張り屋さんが多いから、色んなものを背負いすぎちゃう気がするんだよね。特に、この世代って、子育ての真っ最中だったり、親の介護がちらつき始めたり、仕事でも責任あるポジションを任されたり…って、もうね、やること山積み！
- 「頑張って当たり前」の呪い、そろそろ解かない？
誰が言ったわけでもないのに、完璧を求めてしまう。ちゃんとした母親、ちゃんとした妻、ちゃんとした社会人。この「ちゃんとした」が、めっちゃ重いんです。もう、ちょっとくらい手抜きしたって、誰も死なないし、むしろみんな気が楽になるかもって、最近は思うようになったんだよね。 - 見えないプレッシャー、私たちが背負いすぎてるもの
SNSで見るキラキラした人たちと比べて、「私ってダメだな」って落ち込むことない？あれって、ほとんどが「見せたい部分」だけなんだよね。私もブログやってるからわかるんだけど、みんな裏側では泥臭く頑張ってるし、結構色んな悩みを抱えてたりするもんです。 - ホルモンバランスの波、体は正直なんだよね
あとはね、この年代って更年期が始まる人も多いじゃない？ホルモンのバランスが崩れると、それだけで理由もなくイライラしたり、気分が落ち込んだりするんだよね。これって、自分の意志ではどうにもならない部分だから、「私が弱いからだ」って自分を責めないであげてほしいな。体が発してるSOS、ちゃんと耳を傾けてあげて。
正直ね、私も「何となく疲れてるな…」って思ってた時期に、ちゃんと自分の心と体に向き合ったら、「あ、これって頑張りすぎてるサインだったんだ」って気づいたんだよね。だから、まずは自分がどんな状況なのか、ちょっと客観的に見てみることから始めてみない？
「私だけじゃない」って知るだけで、ちょっと楽になる魔法
「この辛さ、私だけなのかな…」って、孤独を感じること、ありませんか？
私なんかしょっちゅうあります。特に夜中にふと目が覚めた時とか、シーンとした家の中で一人になると、いろんなネガティブな感情がぶわーって押し寄せてきて、「みんなはもっとちゃんとやってるのに、私ってダメだ」って、どんどん深みにハマっちゃう。でもね、それって本当にそうかな？
私の周りの友達や、ブログを通じて知り合った40代の女性たちと話してると、みんな言わないだけで、実は同じような悩みを抱えてる人がめっちゃ多いんだよね。そう、「生きづらい」って感じてるのは、決してあなた一人じゃないんだ。
- みんな「完璧」に見せてるだけ、って知ってた？
たとえば、ランチ会で会う友達。いつも笑顔で、子育ても仕事も完璧にこなしてるように見えるけど、裏では旦那さんと喧嘩したり、子供の進路で悩んでたり、結構しんどい思いしてるんだよね。私もそうだけど、人前ではなるべく明るく振る舞いたいって思うじゃない？だから、みんなが話さないだけで、本当は抱えきれないものを抱えてたりするんです。 - SNSのキラキラは、現実じゃないって本当だよ
これはもう何度も言ってるけど、SNSって本当に諸刃の剣だよね。素敵なランチ、旅行、家族のイベント。見れば見るほど「私とは違う」って思っちゃう。でもね、あれは加工されたり、編集されたりした「最高の瞬間」の切り取りなんだよね。私だってブログで発信する時は、めちゃくちゃ気を遣って、読者さんがポジティブになれるように考えて書いてるもん。裏側はね、結構バタバタだったりするんだから！ - 本音を吐き出せる場所、あるだけで全然違うんだ
一人で抱え込むのが一番しんどいんだよね。誰かに「私、今めちゃくちゃ辛いんだ」って、ただ聞いてもらえるだけで、心って結構楽になるもんです。別に解決策なんかいらなくて、ただ「うんうん」って頷いてくれるだけでいい。そういう場所、あなたの周りに一つでもいいから作ってみない？オンラインでもオフラインでも、きっと見つかるはずだよ。
「私だけじゃないんだ」って知るだけで、肩の力がフッと抜けることってあるじゃない？その感覚、大切にしてほしいんだよね。孤独って、一番人を追い詰めるから。
もう『誰かのため』じゃなくていい。自分ファーストで生きるって決めた日
「自分のことなんて、後回しで当たり前」って、ずっと思ってたんだ。
でもね、ある日突然、プツンって糸が切れたみたいに、「もう無理！」ってなっちゃったんだよね。その時思ったのが、「私、なんでこんなに頑張ってるんだろう？誰のため？」ってこと。もちろん、家族のため、仕事のため…って出てくるんだけど、肝心の「自分のため」がすっぽり抜け落ちてたんだなって。そこでね、私は決めたんです。「もう自分ファーストで生きる！」って。
おいおい、そんな難しいことやってんの？って思われるかもしれないですが…そうじゃないんです。ちょっとしたことからでいいんだよね。
- 完璧主義は手放して、70点主義でOKってね
ご飯の献立、毎日栄養バランス完璧じゃなくていいじゃない？たまにはお惣菜だっていいし、丼もの一品だっていい。掃除だって、隅々まで毎日じゃなくて、見えるところだけサッと、とかね。私もブログ記事書くとき、昔は「完璧な文章じゃないと！」ってめっちゃ力んでたんだけど、今は「読者さんに伝わる70点」を意識してるんだよね。残りの30点は、また次の記事で頑張ればいいやって。そう考えたら、気持ちがめちゃくちゃ楽になったんだよね。 - 「自分の時間」を死守するって、わがままじゃないんだよ
一日のうちに、たとえ15分でも30分でもいいから、誰にも邪魔されない「自分のためだけの時間」を作ってみない？私はね、朝家族が起きる前の30分、淹れたてのコーヒー飲みながら、好きな音楽聴いたり、ぼーっと外を眺めたりする時間を死守してるんだ。それが私の「自分を取り戻す時間」なんだよね。そういう時間って、心の栄養になるから、絶対に必要なんだよね。 - 小さい「ご褒美」で、心にエネルギーチャージ
毎日頑張ってる自分に、ちょっとしたご褒美をあげてみてほしいんだ。コンビニで新作スイーツ買ってみるとか、ちょっと高いハンドクリーム買ってみるとか、好きな香りの入浴剤入れてゆっくりお風呂に入るとか。私なんて、たまに仕事の合間にちょっとだけいいお茶買ってみたり、ネットで気になるピアスをポチったりしてるよ。そういう「小さい幸せ」を積み重ねることで、心が少しずつ満たされていくんだよね。
正直ね、最初は「これでいいのかな？」って罪悪感を感じることもあったんだけど、自分の心が満たされると、不思議と家族にも優しくなれるし、仕事もはかどるんだよね。だから、自分を大切にすることって、決してわがままなんかじゃない。むしろ、周りにも良い影響を与えることだって、今は自信を持って言えるんです。
「助けて」って言ってもいいんだよ。心に栄養をあげる小さな一歩
「誰かに弱音を吐くなんて、迷惑なんじゃないかな…」って、思っちゃうことない？
私も昔はそうだったの。とにかく「自分で何とかしなきゃ」って、ずーっと意地張ってたんだよね。でもね、一人で抱え込んでたら、いつか必ずパンクしちゃう。そうなる前に、誰かに頼る勇気、持ってみない？「助けて」って言うのは、決して恥ずかしいことじゃない。むしろ、自分のSOSに気づいて、行動できる賢い人なんだって、私は思うんだ。
- 信頼できる人に、ポロッと話してみる勇気
家族でも、友達でも、職場の同僚でも、誰でもいいんだ。あなたが「この人なら、ちょっと話せるかも」って思う人に、まずは軽くでいいから、「最近ちょっと疲れちゃってさ」って言ってみてほしい。もしかしたら、相手も同じような経験をしてて、共感してくれるかもしれない。ただ話を聞いてもらうだけでも、心の中のモヤモヤが少し晴れることって、結構あるんだよね。 - プロの手を借りるって、全然悪いことじゃない
もし、なかなか周りに話せる人がいないとか、話しても解決しないくらいしんどいな…って感じたら、迷わずプロを頼るのも一つの手なんだ。心療内科とかカウンセリングって、昔よりずっと身近になってるし、全然特別なことじゃないんだよね。私も過去に、本当にしんどい時期があって、専門家に相談したことがあるんです。そこで、「あ、私って病気じゃなかったんだ。ただ、ちょっと疲れすぎてただけなんだ」って気づけただけで、めちゃくちゃ救われたんだよね。心の専門家は、あなたの心の整理を手伝ってくれる、頼れる味方なんだよ。 - 「逃げ道」を作っておくって、賢い生き方なんだ
「どうしようもないくらいしんどい！」ってなった時、心のどこかに「ここなら逃げてもいい」っていう場所があるだけで、全然違うんだよね。それは、実家に帰るでもいいし、温泉に一人旅に出るでもいい。カフェで一日中ぼーっとする時間でもいい。私の場合、もし本当にどうしようもなくなったら、しばらくホテルに避難してブログの執稿に集中しよう、みたいな「心の逃げ場」をいくつか用意してるんだ。そういう「もしもの時」の選択肢があるだけで、精神的にすごく安定するんだよね。
「助けて」って声を出すことは、あなたの弱さじゃなくて、強さなんだ。そして、周りの人は、あなたが思っている以上に、あなたのことを気にかけてくれてるはずだから。
ねえ、あなたの人生、もっと自由に輝いていいんだよ
今、「生きるの、辛い」って感じてるあなたは、きっと人一倍頑張り屋さんで、優しくて、周りのことを大切にできる人なんだと思うんだ。
だからこそ、自分のことを後回しにしすぎちゃって、気づいたら心がボロボロになっちゃってた…ってこと、なんじゃないかな。でもね、もう大丈夫。あなたはもう、十分すぎるほど頑張ってきたんだから。
これから、ほんの少しでいいから、自分の心の声に耳を傾けてあげてほしいんだ。どんなに小さなことでも、「私、これやりたい」「私、これ嫌だな」って自分の気持ちを優先してあげる練習をしてみて。最初は罪悪感を感じるかもしれない。でも、その小さな一歩が、きっとあなたの心を少しずつ軽くしてくれるから。
「『続かない自分』のせいじゃなくて、やり方が合ってなかっただけなんだよね」。そう、あなたは何も悪くない。ただ、ちょっとだけ生き方を変えるタイミングが来ただけなんだよ。
あなたの人生は、もっと自由に、もっとあなたらしく輝いていいんだから。大丈夫、私なんかも、まだまだ試行錯誤の毎日だけど、きっとあなたなら乗り越えられる。私もここから、ずっと応援してるからね！